眾所周知，運(yùn)動(dòng)是有益的。運(yùn)動(dòng)的益處通常圍繞著體重的管理和調(diào)理，它是促進(jìn)新陳代謝和減肥的關(guān)鍵因素。另外，它也有益于心臟健康、骨骼關(guān)節(jié)健康、提高免疫力、提升能量水平以及皮膚健康。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處毫無(wú)疑問(wèn)，同時(shí)，它對(duì)大腦和情緒也起到積極作用。經(jīng)常鍛煉可幫助緩解壓力、改善情緒，集中注意力、提高自信，還有助于改善睡眠質(zhì)量。

不管你鍛煉是為了身體健康還是情緒調(diào)節(jié)，亦或兩者都有，每個(gè)人都有最適合自己的運(yùn)動(dòng)。以下10種最適合身心的鍛煉方式，了解一下？

    a) 叢林徒步
身體：緊實(shí)并調(diào)理大腿、小腿和臀部的主要肌肉群。凹凸不平的地形增加鍛煉強(qiáng)度，可加速脂肪燃燒。
心理：生活在樹(shù)木、水、陽(yáng)光和鳥(niǎo)類生活的環(huán)境中，對(duì)心情有鎮(zhèn)靜作用，有助于緩解壓力。
    b) 直立劃槳
身體：加強(qiáng)上半身肌肉，尤其是腹部核心部位。
心理：在湖上或海洋上劃槳，看看四周美麗的風(fēng)景，煩惱立即煙消云散。
    c) 游泳運(yùn)動(dòng)
身體：改善心血管健康和全身肌肉張力，全身運(yùn)動(dòng)使脂肪燃燒最大化。
心理：專注于呼吸之間、規(guī)律的節(jié)奏，你會(huì)忘記一切煩惱。
    d) 園藝活動(dòng)
身體：鍛煉肌肉力量和心血管健康，積極地完成每一項(xiàng)園藝工作，使卡路里燃燒最大化。
心理：園藝有鎮(zhèn)靜作用，它能分散注意力、緩解緊張，讓你不去想其他事。而且，呼吸新鮮空氣、沐浴在自然陽(yáng)光下，是多么美好的事啊。
    e) 騎自行車
身體：使你的大腿、小腿和臀部得到放松，同時(shí)燃燒脂肪和熱量。可因人而異調(diào)整騎行的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度，適合所有人。
心理：有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)可有效分散注意力，使你從憂慮中解脫出來(lái)，沿途的風(fēng)景也使人心曠神怡。
    f) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)
身體：獨(dú)特的側(cè)向運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉。
心理：非常好的減壓運(yùn)動(dòng)。在球場(chǎng)用力地?fù)舸蚓W(wǎng)球吧！盡情發(fā)泄你的憤怒和沮喪。
    g) 瑜伽運(yùn)動(dòng)
身體：伸展與加強(qiáng)，增強(qiáng)身體的柔韌性。
心理：瑜伽是緩慢、平靜和可控的。它注重呼吸和姿勢(shì)，是一種身與心的鍛煉。
    h) 舒緩太極
身體：通過(guò)全身的動(dòng)作輕柔地運(yùn)動(dòng)。具有良好的強(qiáng)度、柔韌性和循環(huán)能力。
心理：以其對(duì)心靈的鎮(zhèn)靜作用而聞名于世。
    i) 跑步運(yùn)動(dòng)
身體：鍛煉全身、增強(qiáng)心血管耐力、燃燒脂肪。
心理：長(zhǎng)時(shí)間的跑步訓(xùn)練可引發(fā)愉悅感、減壓感、情緒高漲感和內(nèi)在和諧感，即“跑步者的高潮”。
    j) 阻力訓(xùn)練
身體：使用各種形式的阻力，如體重或啞鈴，可有效鍛煉肌肉的力量和張力，同時(shí)對(duì)柔韌性和脂肪燃燒也很有幫助。
心理：強(qiáng)壯的體魄和充沛的能量，對(duì)提升自信心很有幫助。

你對(duì)哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最感興趣呢？不妨大膽嘗試下，動(dòng)起來(lái)吧！期待越發(fā)積極健康的你們！