你們知道嗎？每年只有8%的人，能完成他們在年初定的小目標(biāo)。所以，如果你還在拖延你的一個(gè)個(gè)計(jì)劃，那么別慌，你絕不是唯一的那一個(gè)。

但是，堅(jiān)持可并不是一個(gè)挑戰(zhàn)。不管你是想要減肥，戒煙，又或是改變自己的飲食習(xí)慣，這都是需要簡單的、明確的策略來幫你下定決心堅(jiān)持你的健康計(jì)劃。

如何才能讓自己持之以恒呢？那么你就非常需要這篇帖子了！以下6個(gè)方法包你忘記懶惰，走上健康路！

    1. 保持初心

大家的通病就是，很容易在過程中忘記了自己最初做這個(gè)的理由，比如說我們是為了可以穿上自己心愛的牛仔褲而減肥，又或是為了自己的健康而戒煙等等。

要知道，時(shí)刻記得自己最初想要的更有利于我們集中注意力去完成一件事情。但是我們的問題是，如何時(shí)刻擁有繼續(xù)的動力呢？

Tips：將你堅(jiān)持現(xiàn)有的健康的生活方式后所獲得的好處一一列出，把它們寫下來，每天提醒自己，然后你就不會半途而廢啦！

    2. 時(shí)刻審視自己的目標(biāo)

其實(shí)秋天是個(gè)用來檢測自己完成多少目標(biāo)的絕佳時(shí)間。完成一份健康測試，稱一下體重，分析一下自己有沒有睡的更好，有沒有感覺變的健康了……這些都是可以做的。

如果你想測試一下自己的健康水平，那你可以試著跑一公里看看，又或者測測看自己一分鐘內(nèi)可以做多少個(gè)俯臥撐……通過這些，你可以知道自己到底有多健康。



像這樣的測試不僅是一個(gè)好的衡量標(biāo)準(zhǔn)，更是一個(gè)好的開始。你可以根據(jù)自己的檢測結(jié)果，來獲取新動力。

Tips：你需要每隔4-6個(gè)星期重新檢查一下你的目標(biāo)，根據(jù)自己不同的狀態(tài)來調(diào)整自己的計(jì)劃，這個(gè)可是很重要的哦~

    3. 做計(jì)劃是關(guān)鍵



做計(jì)劃是堅(jiān)持任何健康目標(biāo)的關(guān)鍵。一旦你脫離了你的計(jì)劃，你可能會垃圾食品所誘惑，又或是逃掉了你的健身課程……

所以，每周要挑出一天來做一下下周的健康計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃包括你的飲食甚至是購物次數(shù)，這樣可以幫你避免多次逛超市而被誘惑。

Tips：把你的計(jì)劃當(dāng)做一個(gè)不可忽視的約會，比如你的男朋友或是女朋友。這樣你就不會錯(cuò)過它了~

    4. 欲速則不達(dá)



當(dāng)然，計(jì)劃飲食和鍛煉很重要，但是一天吃東西也很重要。如果你離你的目標(biāo)還比較遠(yuǎn)，那就不要別想太多，你需要認(rèn)可你每天取得的進(jìn)步，哪怕這個(gè)進(jìn)步只是一點(diǎn)點(diǎn)。

Tips：將自己的健身成果用小本本給記下來，這將會是個(gè)很好的激勵(lì)工具。當(dāng)你需要?dú)怵H想要放棄的時(shí)候，你就看看你曾取得的這些成果來獲取一些激勵(lì)！

    5. 充足的休息很必要

不用小編多說你們也知道休息是非常重要的，它可以使你得到很好地放松，并且有利于你再次集中注意力。



休息還能幫助你的身體在進(jìn)行下一階段鍛煉時(shí)得到恢復(fù)，以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。但有一點(diǎn)要注意：不要讓休息成為你的絆腳石。如果你發(fā)現(xiàn)在自己休息后很難進(jìn)入第二天的鍛煉，那么你就需要重新思考自己在休息日做了什么。

Tips：休息日并不是要你完全不鍛煉，而是選擇一個(gè)較為簡單的鍛煉進(jìn)行恢復(fù)，比如，懶洋洋地散步或拉伸，這樣有利于你保持正確的心態(tài)~

    6. 聽從自己的想法



如果你一天心情不好，狀態(tài)很糟糕，沒關(guān)系，對自己好一點(diǎn)，不按照計(jì)劃也可以的 。讓自己休息一下，將自己的壓力紓解掉。

比如，從下一頓飯開始再嚴(yán)格要求自己；或者在第二天早上選擇更大強(qiáng)度的訓(xùn)練課程 ；偶爾的失誤是沒有關(guān)系的。只要你確保你是有在堅(jiān)持自己計(jì)劃就行。

看到這里，是不是對自己接下來該怎么做完全有了思路？所以，你現(xiàn)在正在做的健身計(jì)劃是什么？