新年過后，第一周上班就感覺無精打采！

遵循我們的七天排毒計劃，用這些專家的小竅門來重新啟動你的健康。


什么是健康排毒法？
健康排毒計劃的目的是減輕對身體有排毒作用的器官（肝臟、腎臟和腸道）的負擔，同時改善它們的表現。
為了有效排毒，首先需要戒掉香煙、酒精、咖啡因、糖、紅肉、面筋、加工食品和快餐。這似乎是一個極端的方法，好像瞬間消除了你所有的樂趣，但一旦一周排毒結束，你將收獲很多好處，相較而言一切也就非常值得。
營養學家維奧拉說:“在七天的排毒之后，你會注意到你有了更好的消化，更好的皮膚和更明亮的眼睛，能量水平在提高，體重不斷減輕，免疫力也在不斷提高。”


如何健康排毒
開始排毒過程可能會讓人望而生畏，這里有一些建議，教你如何在七天的
時間里排毒，并讓你的內心充滿歡樂。

喝杯檸檬汁
在起床時或早餐前喝一杯檸檬汁。
它不僅有助于啟動消化過程，還有助于堿化身體，保持PH值平衡。此外，溫檸檬水富含維生素C，可以增強你的免疫系統，對抗感染，甚至普通感冒的影響。

每天刷身體
每天刷刷身體可以促進血液循環，促進淋巴清除體內多余的毒素。
洗澡前用絲瓜或身體刷刷皮膚。從腳開始，向手臂移動，避免喉嚨和面部。

放松大腦
不管多忙，記得抽出時間思考。在數字時代，我們也可以利用科技為自己謀福利。
下載并打開一個適合你冥想的應用程序，利用15分鐘，專注于當下，放松你的大腦，刺激新陳代謝，以減輕壓力和焦慮，讓一整天精神飽滿。 

多吃生鮮
多吃生鮮對健康好處。通常我們烹飪食物的方法會減少它們對我們身體的自然益處。吃生的食物意味著你吃的是最純凈的農產品。
創意果汁和沙拉是好的選擇，可以跟著網上豐富的食譜來制作，比如涼拌甜菜根。

多多飲水
水合作用是排毒的重要組成部分，排毒過程中建議每天消耗3升。喝3升水可能會有點無聊，可以嘗試著用蔬菜汁或花草茶代替它。
開始的幾天感到饑餓是一個常見的癥狀，可以買或做一個蔬菜汁來代替使用它們。喝得越多，饑餓感也會慢慢消失。

吃發酵食物
發酵的食物和飲料，如酸菜、泡菜和康普茶都有助于腸道細菌的健康平衡。
這些食物，加上良好的益生菌補充劑，將有助于營養的吸收，以及改善消化和腸道功能。這對幫助排除體內毒素非常重要。

定期鍛煉
定期鍛煉有很多長期和短期的好處。在排毒期間，每天至少鍛煉一小時。
運動出一身汗，心跳加速是很好的。一些有氧運動，如跑步或騎車，結合力量訓練，如舉重，是啟動新陳代謝的完美方式。


時不時地挑戰一下排毒過程，會提醒你健康的生活和飲食對你的生活質量有多大的影響，以及微小的改變能產生巨大的影響。