愛美之心人皆有之，雖然我們?cè)阽R子里看到的可能都是表面現(xiàn)象，但事實(shí)是，我們的飲食很大程度影響著我們的皮膚、頭發(fā)和指甲的生長狀況。

健康的飲食、充足的水、鍛煉、防曬和休息都是你美麗外表的重要組成部分。

下面這個(gè)新年小仙女行動(dòng)計(jì)劃將提供一些技巧和小貼士，幫助你從內(nèi)而外散發(fā)美麗光芒。

行動(dòng)周期

為期4周，每周養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣

行動(dòng)目的

改善你的皮膚狀況

改善你的頭發(fā)狀況

改善你的指甲狀況

提高你的能量水平

提高整體的幸福健康指數(shù)

行動(dòng)計(jì)劃

養(yǎng)成對(duì)皮膚、頭發(fā)和指甲有益的飲食習(xí)慣

擁有健康膚色的第一步取決于你在飲食中攝入了什么。

了解并食用那些富含天然營養(yǎng)的食物——這意味著你飲食中的營養(yǎng)是豐富的，像維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，以及充足的水分，他們都可以幫助你建立內(nèi)在的美麗。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

采取措施確保你有足夠的睡眠和鍛煉，減少和管理你的壓力水平。

這些健康的生活習(xí)慣對(duì)改善頭發(fā)，皮膚和指甲有著積極的意義，對(duì)你的美麗也會(huì)起到一個(gè)促進(jìn)和幫助作用。

拋棄那些讓美麗枯竭的生活習(xí)慣

吸煙、酗酒和過度曬太陽都會(huì)損害你的皮膚、指甲和頭發(fā)——吸煙還會(huì)污染你的牙齒。

內(nèi)部營養(yǎng)提升你的美麗

有助于維持皮膚健康的營養(yǎng)素包括維生素A、C和E以及復(fù)合維生素B。鋅、omega-3脂肪酸、生物素、二氧化硅、葉黃素和玉米黃質(zhì)也有益于皮膚、頭發(fā)和指甲的健康。

小仙女們，學(xué)到了嗎？新年一起約起來吧！