總覺得累？你并不是一個人。

平均來說，澳大利亞女性每10天就有6天，覺得自己沒足夠的精力做自己想做的事、參加一些重要的活動。男人則每10天有5天有同樣的感覺。

最近的一份報告甚至說，澳大利亞人陷入了能量低靡危機。睡眠不足，則是能量低靡的突出表現，因為現在的白領人群普遍睡眠不足。

為什么那么累呢？如何充電找回活力？向下看尋找答案。

為什么疲勞？

如果您常感到疲勞、無精打采，這說明生活某方面出了問題，需要你去解決它。

1. 缺乏睡眠

晚上睡不好睡不夠，白天就容易瞌睡。如果你坐在那幾分鐘就陷入了昏睡，你肯定睡眠不足。

1. 不良的飲食習慣

經常吃太多、太少或吃不健康的食物，也會讓你感到無精打采。

1. 壓力大

長時間、過度的壓力會讓人疲憊，無論這壓力來自于工作、人際關系，還是經濟壓力或是重大生活事件。

1. 鍛煉少

沒有足夠的鍛煉，會讓你極易感到疲勞。一般來說，久坐不動的人比常鍛煉的同齡人更容易疲勞。

感受自然，煥發新能

掌握一些健康方法，有助于你煥發活力，滿血復活。

• 多喝水

實驗發現，22名每天飲用少于1.2升水的人，在增加飲水量后，他們的疲勞感和困倦感明顯降低。所以，多喝水準沒錯！

• 多鍛煉

研究表明，鍛煉與能量水平成正比，與疲勞成反比。即多鍛煉、高能量、低疲勞。所以動起來吧，哪怕是每天快走幾公里。

• 多吃蔬果

多吃水果和蔬菜，選擇全谷類食物而非精制食品，并且注意均衡飲食，營養均衡。當然，一切的前提都是要攝入充足的食物，吃飽喝足才有力氣干活！

• 充足睡眠

晚上多睡覺，白天精神好。成年人每晚至少睡7小時，以促進身體健康。

• 緩解壓力

如果壓力大使你很疲勞，那就盡量避免那些讓你感到焦慮的情況。

• 適量飲酒

少量酒精可以改善睡眠，事實證明睡前小酌紅酒可幫助入睡。但過度飲酒或不停飲酒反而會干擾睡眠，加劇白天的困倦。適量飲酒，有益身心。

• 戒煙

吸煙，是導致男性疲勞的一個危險因素。所以戒煙讓人恢復活力，要試一下嗎？

長時間疲累，并不是一種健康的身體狀態。積極調整狀態，找回那個活力健康的自己吧，沖鴨！