自然療法醫(yī)師Siobhan Jordano在她的經(jīng)前緊張 (PMT) 系列，教您用最基本的方法，擊退討厭的經(jīng)前緊張癥狀。

生理:頭痛乳房脹痛水腫關(guān)節(jié)或肌肉疼痛腹脹疲勞皮膚長(zhǎng)瘡便秘或腹瀉?情緒及心理:情緒波動(dòng)焦慮易哭突然憤怒失眠難以專注?目前，大家仍然無(wú)法掌握經(jīng)前緊張的具體成因，不過(guò)，它可能與荷爾蒙周期變化、營(yíng)養(yǎng)不良及大腦化學(xué)物質(zhì)改變等因素有關(guān)。

1.?西洋牡荊西洋牡荊(Vitex)又稱為圣潔莓 (chasteberry)，是一種草本植物。它在女性保健方面的應(yīng)用具有悠久歷史，近年亦成為不少研究的焦點(diǎn)。研究證實(shí)，西洋牡荊有助減輕經(jīng)前緊張的癥狀，包括乳房脹痛、情緒變化、頭痛與易怒。?2.?鈣研究顯示，缺乏鈣質(zhì)可能是經(jīng)前緊張的成因。補(bǔ)充鈣質(zhì)能夠舒緩經(jīng)前緊張的癥狀，例如經(jīng)前痛、水腫與情緒變化。女性可於每日攝取1200毫克或以上的鈣質(zhì)，以減輕不適。?3.?鎂缺乏鎂質(zhì)可能會(huì)引致經(jīng)前緊張。補(bǔ)充鎂質(zhì)能夠有助減輕經(jīng)前緊張的癥狀，包括水腫、乳房脹痛、浮腫和情緒變化。如果您仍然受到經(jīng)前緊張所困擾，就要諮詢醫(yī)療專家人士了﹗

經(jīng)前緊張(PMT)又稱為經(jīng)前緊張綜合癥（PMS），是指女性在經(jīng)期前（即月經(jīng)周期的黃體期）所出現(xiàn)的各種生理、心理或情緒表現(xiàn)和癥狀。這些癥狀通常會(huì)在月經(jīng)來(lái)潮之時(shí)或之後消失。雖然經(jīng)前緊張只會(huì)持續(xù)數(shù)天（亦有機(jī)會(huì)延續(xù)兩個(gè)星期），但據(jù)估計(jì)四分之三的婦女都受此影響。而對(duì)於她們而言，經(jīng)前緊張簡(jiǎn)直是一場(chǎng)惡夢(mèng)！令人震驚的是，經(jīng)前緊張共有150個(gè)癥狀。雖然大多數(shù)婦女只會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)癥狀，但卻足以令人十分困擾。