益生菌，你對它或許并不陌生。那你知道它能幫助恢復和平衡陰道菌群嗎？這其中的奧秘，它們如何幫助恢復和平衡陰道菌群呢?讓自然療法師詹妮弗·麥克倫南為你解釋。

益生菌的好處是什么?

益生菌被認為是能夠為宿主提供健康益處的活菌。它們通過食物或補充物攝取，并被認為粘附在腸壁上。我們很多人都知道益生菌在腸道中的益處，但我們現在知道，口服的某些益生菌菌株能夠在胃腸道中存活，并從直腸進入陰道。

不同類型的益生菌食品是什么?

如果你正在尋找含有益生菌的食物，或者幫助生產“好”細菌，你就不用找太遠。這里有一些但肯定不是所有最好的益生菌食物:

• 酸奶:你在超市買的許多酸奶含有益生菌。看一下標簽，如果你看到酸奶含有活菌，那就意味著它含有益生菌。

• 酸菜和其他發酵食品:發酵食品富含有機酸，有利于有益菌的生長。康普茶和納豆(發酵的大豆)也是很好的來源。

• 蘋果醋

• 鹽水腌橄欖

• 咸青瓜

• 松軟干酪

如果你不確定你是否通過食物獲得了足夠的益生菌，你也可以補充你的攝入量。

修改翻譯結果

益生菌是如何促進健康的陰道平衡的?

當陰道內的主要細菌，乳酸菌被其他細菌或真菌微生物所取代，陰道感染就有可能會發生。可改變陰道菌群的常見易感性因素包括:

• 某些藥物

• 激素水平升高

• 免疫力低下

• 新的性伴侶

以乳酸菌為主的健康的陰道菌群，作為預防感染的第一道防線，防止感染的發生。益生菌，特別是陰道內的乳酸菌，被認為有以下幾種作用:

• 生產乳酸，保持陰道環境酸性。酸性環境使“壞”細菌難以生長。

• 乳酸菌生產過氧化氫，對一個骯臟的微生物產生了惡劣的環境，降低了它們茁壯成長的可能性。

• 乳酸菌可以防止其他生物附著在陰道壁上并占據。它還可以與已經粘附在陰道壁上的其他微生物競爭并取代它們。

• 益生菌也被認為可以刺激宿主的免疫系統，激活細胞，殺死“壞”的微生物。

保持你的陰道菌群檢查。

以下是一些預防陰道感染和鼓勵健康的陰道菌群的方法:

選擇可以呼吸的天然纖維制成的內衣。這有助于防止真菌滋生。

避免香水產品，如女性除臭劑噴劑、肥皂和衛生紙，因為它們可以改變陰道中的菌群。

上廁所時要從前面擦干凈，這樣可以防止微生物從肛門里擴散。