自然療法醫師Siobhan Jordano在她的經前緊張 (PMT) 系列，教您用最基本的方法，擊退討厭的經前緊張癥狀。

生理:頭痛乳房脹痛水腫關節或肌肉疼痛腹脹疲勞皮膚長瘡便秘或腹瀉?情緒及心理:情緒波動焦慮易哭突然憤怒失眠難以專注?目前，大家仍然無法掌握經前緊張的具體成因，不過，它可能與荷爾蒙周期變化、營養不良及大腦化學物質改變等因素有關。

1.?西洋牡荊西洋牡荊(Vitex)又稱為圣潔莓 (chasteberry)，是一種草本植物。它在女性保健方面的應用具有悠久歷史，近年亦成為不少研究的焦點。研究證實，西洋牡荊有助減輕經前緊張的癥狀，包括乳房脹痛、情緒變化、頭痛與易怒。?2.?鈣研究顯示，缺乏鈣質可能是經前緊張的成因。補充鈣質能夠舒緩經前緊張的癥狀，例如經前痛、水腫與情緒變化。女性可於每日攝取1200毫克或以上的鈣質，以減輕不適。?3.?鎂缺乏鎂質可能會引致經前緊張。補充鎂質能夠有助減輕經前緊張的癥狀，包括水腫、乳房脹痛、浮腫和情緒變化。如果您仍然受到經前緊張所困擾，就要諮詢醫療專家人士了﹗

經前緊張(PMT)又稱為經前緊張綜合癥（PMS），是指女性在經期前（即月經周期的黃體期）所出現的各種生理、心理或情緒表現和癥狀。這些癥狀通常會在月經來潮之時或之後消失。雖然經前緊張只會持續數天（亦有機會延續兩個星期），但據估計四分之三的婦女都受此影響。而對於她們而言，經前緊張簡直是一場惡夢！令人震驚的是，經前緊張共有150個癥狀。雖然大多數婦女只會出現幾個癥狀，但卻足以令人十分困擾。